Gesund leben

Das Wichtigste kurz erklärt

Gesund leben in 4 Schritten – mit Beispielen.

1. Zähne putzen

   Putze deine Zähne 2-mal am Tag: morgens und abends. Putze jedes Mal 2 Minuten lang – außen, innen und auf den Kauflächen. Nach dem Putzen am Abend isst du nichts mehr.

   🌅 morgens: 2 Minuten 🌙 abends: 2 Minuten 🪥 außen – innen – Kauflächen

2. Keime stoppen

   Winzige Keime können krank machen. Du siehst sie nicht. Wasche deine Hände mit Seife: vor dem Essen, nach der Toilette und nach dem Spielen. Musst du niesen oder husten? Dann in die Armbeuge!

   🧼 Hände waschen mit Seife 💪 niesen in die Armbeuge

3. Gesund essen und trinken

   Obst und Gemüse geben dir Kraft. Iss jeden Tag viel davon. Süßigkeiten gibt es nur ein bisschen. Der beste Durstlöscher ist Wasser.

   🍎🥕🥦 viel 🍫🍬 wenig 💧 Wasser trinken

4. Bewegung und Schlaf

   Bewege dich jeden Tag mindestens 1 Stunde: toben, rennen, Rad fahren, schwimmen. Das macht Muskeln und Knochen stark. Nachts erholt sich dein Körper. Kinder brauchen etwa 10 Stunden Schlaf.

   ⚽🚲🏊 jeden Tag bewegen 😴 etwa 10 Stunden schlafen

Übungsaufgaben mit Lösungen

10 Beispielaufgaben aus diesem Thema – erst selbst überlegen, dann die Lösung aufklappen.

1. Wann putzt du deine Zähne? 🪥

   • Anur morgens
   • Bnur nach Süßem
   • Cmorgens und abends
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   Richtig: C – morgens und abends

   Zweimal am Tag: nach dem Frühstück und abends vor dem Schlafen.

2. Womit putzt du deine Zähne richtig?

   • Amit Zahnbürste und Zahnpasta
   • Bmit einem Kaugummi
   • Cnur mit Wasser
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   Richtig: A – mit Zahnbürste und Zahnpasta

   Zahnbürste und Zahnpasta machen die Zähne sauber. Kaugummi ersetzt kein Putzen.

3. Was macht Löcher in die Zähne?

   • AZucker und Zahnbelag
   • Bzu kaltes Eis
   • Czu festes Zähneputzen
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   Richtig: A – Zucker und Zahnbelag

   Keime im Zahnbelag lieben Zucker. Sie machen Löcher in die Zähne – das heißt Karies.

4. Womit werden deine Hände richtig sauber?

   • Amit einem Taschentuch
   • Bnur mit kaltem Wasser
   • Cmit Wasser und Seife
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   Richtig: C – mit Wasser und Seife

   Seife löst Schmutz und Keime. Wasser allein schafft das nicht so gut.

5. Warum wäschst du die Hände, auch wenn sie sauber aussehen?

   • Aweil die Lehrerin sonst schimpft
   • Bweil Seife die Haut an den Händen weicher macht
   • Cweil man Keime nicht sehen kann
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   Richtig: C – weil man Keime nicht sehen kann

   Keime sind winzig klein. Man sieht sie nicht, aber sie können krank machen.

6. Welcher Pausensnack ist gesund? 🎒

   • AMüsliriegel mit Schokolade
   • Bsüßer Fruchtjoghurt
   • CApfelschnitze
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   Richtig: C – Apfelschnitze

   Obst ist gesund und macht satt. Viele Joghurts und Riegel haben versteckten Zucker.

7. Welches Getränk hat viel Zucker?

   • AFrüchtetee
   • BWasser
   • CLimonade
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   Richtig: C – Limonade

   In Limonade steckt viel Zucker. Wasser und ungesüßter Früchtetee sind gute Durstlöscher.

8. Welches Frühstück ist gesund?

   • ASchokocreme-Brötchen
   • BVollkornbrot mit Gurke
   • CKuchen und Kakao
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   Richtig: B – Vollkornbrot mit Gurke

   Vollkornbrot und Gemüse machen lange satt. Viel Zucker macht nur kurz munter.

9. Die Sonne scheint, Hanna tobt draußen. Was ist wichtig? ☀️

   • Aerst abends etwas trinken
   • Bzum Abkühlen viel Eis essen
   • Czwischendurch Wasser trinken
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   Richtig: C – zwischendurch Wasser trinken

   Beim Toben schwitzt du Wasser aus. Trink zwischendurch, damit dein Körper fit bleibt.

10. Was braucht dein Körper jeden Tag?

    • Anur Essen und viel Ruhe
    • BEssen, Trinken, Bewegung, Schlaf
    • Cviel Süßes für die Kraft
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    Richtig: B – Essen, Trinken, Bewegung, Schlaf

    Gesund bleibst du mit gutem Essen, Wasser, Bewegung und genug Schlaf.

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