Gesundheit & Ernährung

Das Wichtigste kurz erklärt

Gesundheit & Ernährung in 4 Schritten – mit Beispielen.

1. Nährstoffe

   Die Nahrung liefert Bau- und Brennstoffe sowie Schutzstoffe.

   Energie: Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße Baustoff: Eiweiße (Muskeln, Zellen) Schutz: Vitamine + Mineralstoffe

2. Der Verdauungsweg

   Die Nahrung wandert durch den Körper und wird Schritt für Schritt zerlegt.

   Mund (Zähne, Speichel) → Speiseröhre → Magen → Dünndarm (Aufnahme ins Blut) → Dickdarm

3. Gesund essen & Zähne pflegen

   Viel Obst, Gemüse und Wasser, wenig Zucker. Zucker schadet den Zähnen – darum regelmäßig putzen.

   Schneidezähne: abbeißen Backenzähne: zermahlen

4. Bewegung

   Sport stärkt Herz, Muskeln und Kreislauf. Das Blut transportiert dabei Nährstoffe und Sauerstoff durch den Körper.

Übungsaufgaben mit Lösungen

10 Beispielaufgaben aus diesem Thema – erst selbst überlegen, dann die Lösung aufklappen.

1. Welche drei Hauptnährstoffe liefern Energie?

   • Anur Vitamine
   • BWasser, Salz, Luft
   • CKohlenhydrate, Fette, Eiweiße
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   Richtig: C – Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße

   Diese drei sind die Energielieferanten.

2. Was machen die Zähne mit der Nahrung?

   • Asie zerkleinern sie
   • Bsie schlucken
   • Csie schmecken
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   Richtig: A – sie zerkleinern sie

   Zerkleinern erleichtert die Verdauung.

3. Welcher Zahn dient zum Abbeißen?

   • Ader Backenzahn
   • Bder Schneidezahn
   • Cder Weisheitszahn
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   Richtig: B – der Schneidezahn

   Vorne im Mund.

4. Wo werden unverdauliche Reste eingedickt?

   • Aim Dickdarm
   • Bin der Lunge
   • Cim Mund
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   Richtig: A – im Dickdarm

   Wasser wird zurückgewonnen.

5. Warum soll man sich nach dem Sport ausgewogen ernähren? Wähle die Begründung.

   • Adamit man möglichst schnell wieder richtig Hunger bekommt
   • Bnach dem Sport wird jedes Essen automatisch gesünder
   • Cder Körper braucht Nährstoffe zum Auffüllen und für den Muskelaufbau
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   Richtig: C – der Körper braucht Nährstoffe zum Auffüllen und für den Muskelaufbau

   Nährstoffe füllen die Speicher und bauen Muskeln auf.

6. Welche Stoffe braucht der Körper in kleinen Mengen für viele Funktionen?

   • Anur Fett
   • Bnur Salz
   • CVitamine und Mineralstoffe
   • Dnur Zucker
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   Richtig: C – Vitamine und Mineralstoffe

   Vitamine/Mineralstoffe sind Wirk- und Reglerstoffe.

7. Welche Aufgabe haben die Zähne?

   • Ahören
   • BBlut pumpen
   • Catmen
   • Ddie Nahrung zerkleinern
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   Richtig: D – die Nahrung zerkleinern

   Zähne zerkleinern die Nahrung.

8. Welches Organ produziert Gallenflüssigkeit zur Fettverdauung?

   • Adas Herz
   • Bdas Auge
   • Cdie Lunge
   • Ddie Leber
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   Richtig: D – die Leber

   Die Leber bildet Galle.

9. Warum sind Suchtmittel wie Zigaretten schädlich?

   • Asie schaden Lunge und Gesundheit und machen abhängig
   • Bsie machen stärker
   • Csie sind gesund
   • Dsie haben keine Wirkung
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   Richtig: A – sie schaden Lunge und Gesundheit und machen abhängig

   Suchtmittel schaden dem Körper.

10. Warum soll man wenig Zucker essen?

    • Aweil er süß ist
    • Bweil Zucker den Körper auf der Stelle viel größer und kräftiger werden lässt
    • Cweil zu viel Zucker Karies und Übergewicht fördert
    • Dweil er weiß ist
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    Richtig: C – weil zu viel Zucker Karies und Übergewicht fördert

    Zu viel Zucker fördert Karies und Übergewicht, weil er Bakterien nährt und viele Kalorien liefert.

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