Gesunderhaltung & Sucht

Das Wichtigste kurz erklärt

Gesunderhaltung & Sucht in 4 Schritten – mit Beispielen.

1. Gesund leben

   Ausgewogene Ernährung, viel Bewegung und ausreichend Schlaf halten gesund.

   etwa 8-10 Stunden Schlaf Obst, Gemüse, Bewegung

2. Suchtmittel

   Rauchen schadet der Lunge, Alkohol der Leber. Suchtmittel machen abhängig.

   Rauchen -> Lunge Alkohol -> Leber

3. Ernährungspyramide

   Unten (viel essen): Getreide, Obst, Gemüse. Oben (wenig essen): Süßes und Fett.

   Basis = pflanzlich Spitze = Süßigkeiten

4. Schutz

   Dauerlärm schadet dem Gehör, Dauerstress (Dysstress) der Gesundheit - also Pausen einplanen.

Übungsaufgaben mit Lösungen

10 Beispielaufgaben aus diesem Thema – erst selbst überlegen, dann die Lösung aufklappen.

1. Was gehört zu einem gesunden Lebensstil?

   • Aviel Süßes und wenig Schlaf
   • Bnur Fernsehen
   • Causgewogene Ernährung und Bewegung
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   Richtig: C – ausgewogene Ernährung und Bewegung

   Ernährung, Bewegung, Schlaf.

2. Was schadet dem Gehör?

   • Adauerhafter Lärm
   • Bfrische Luft
   • CStille
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   Richtig: A – dauerhafter Lärm

   Dauerhafter Lärm – er zerstört die feinen Sinneszellen im Innenohr.

3. Ergänze: Suchtmittel machen ___.Antwort: Folge

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   Lösung: abhängig

   Abhängigkeit/Sucht.

4. Warum ist Bewegung wichtig?

   • Asie stärkt Herz, Muskeln und Knochen
   • Bsie schadet dem Körper
   • Csie macht müde und krank
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   Richtig: A – sie stärkt Herz, Muskeln und Knochen

   Bewegung stärkt den Körper.

5. Warum machen Suchtmittel auf Dauer abhängig? Wähle die Begründung.

   • ASuchtmittel schmecken den meisten Menschen einfach besonders gut
   • BSuchtmittel sind teuer und werden dem Menschen dadurch wertvoll
   • Cder Körper gewöhnt sich daran und verlangt immer mehr davon
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   Richtig: C – der Körper gewöhnt sich daran und verlangt immer mehr davon

   Gewöhnung führt in die Abhängigkeit.

6. Was schädigt Rauchen besonders?

   • Anur die Zähne
   • Bnur die Haare
   • Cdie Lunge und das Herz-Kreislauf-System
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   Richtig: C – die Lunge und das Herz-Kreislauf-System

   Rauch schadet Atmung und Gefäßen.

7. Wie kann man Sucht vorbeugen?

   • Aalles ausprobieren
   • Ballein bleiben
   • CNein sagen lernen und sich Hilfe holen
   • DProbleme ignorieren
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   Richtig: C – Nein sagen lernen und sich Hilfe holen

   Selbstbewusstsein und Hilfe schützen.

8. Was ist eine ausgewogene Mahlzeit?

   • AGemüse, Vollkorn und etwas Eiweiß
   • Bnur Limonade
   • Cnur Schokolade
   • Dnur Chips
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   Richtig: A – Gemüse, Vollkorn und etwas Eiweiß

   Vielfalt macht eine Mahlzeit gesund.

9. Was hilft gegen Stress?

   • Anoch mehr Belastung
   • Bgar nicht schlafen
   • Calle anschreien
   • DPausen, Bewegung und Gespräche
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   Richtig: D – Pausen, Bewegung und Gespräche

   Entspannung baut Stress ab.

10. Begründe, warum Rauchen der Lunge schadet.

    • Aweil Zigarettenrauch die Lunge grundsätzlich auf der Stelle vollständig und endgültig auflöst
    • Bweil er warm ist
    • Cweil er grau ist
    • Dweil der Rauch Schadstoffe in die Lunge bringt
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    Richtig: D – weil der Rauch Schadstoffe in die Lunge bringt

    Schadstoffe im Rauch schädigen die Lunge.

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